Top 3 aktywności, które warto uprawiać i to niezależnie od wieku
Warto prowadzić zdrowy styl życia. Jego częścią są aktywności. Jednak czy można znaleźć takie, które są polecane dla wszystkich i to niezależnie od wieku? Oczywiście, że tak. Jeżeli jednak zmagacie się z jakimiś chorobami, to przed tym, nim postawicie na sport, koniecznie zapytajcie Waszego lekarza prowadzącego. W dzisiejszym wpisie przedstawimy Wam top 3 aktywności, które warto uprawiać i to niezależnie od wieku. Ale najpierw…
Zdrowy styl życia to ruch, dieta i dbanie o siebie
Warto, a nawet trzeba prowadzić zdrowy styl życia i to fakt niezaprzeczalny i truizm, choć niestety wiele osób o tym zapomina. Wystarczy tylko pomyśleć jak wiele osób odżywia się w restauracjach typu fast food i sobie szkodzi. Przeanalizujcie tylko jak dużo osób zamiast być aktywnymi fizycznie, woli siedzieć i oglądać tv. A przecież prowadzenie zdrowego stylu życia nie tylko opóźnia proces starzenia się czy poprawia sylwetkę, ale też zmniejsza ryzyko wielu chorób, choćby części nowotworów czy też chorób serca. A na zdrowy styl życia nie składa się jedynie aktywność fizyczna, bo także odpowiednia dieta ma kluczowe znaczenie, podobnie jak dbanie o siebie. Ale poprzez dbałość o siebie nie mamy na myśli przywiązywania wagi do swojego wyglądu, ale przede wszystkim do zdrowia psychicznego, które jest bagatelizowane. Czas przejść do aktywności, które polecamy każdemu z Was.
Jazda na rowerze, nasze top 1
W naszym zestawieniu oczywiście nie mogło zabraknąć jazdy na rowerze, wszak jest przyjemna i polecana tak naprawdę wszystkim. Kluczem do sukcesu jest znalezienie najlepszego roweru. Dla osób lubiących proste trasy sprawdzi się rower miejski. A czy wiecie jakie jednoślady uznawane są za najbardziej uniwersalne? Oczywiście rowery crossowe, które sprawdzą się na prostych trasach, ale też tych bardziej wymagających. Jeżeli lubicie do tego jeszcze adrenalinę i naprawdę wymagające trasy, to postawcie na dobry rower górski. Oczywiście niektórzy cierpią na problemy z układem sercowo-naczyniowym czy choroby zwyrodnieniowe i w ich przypadku nadmierny wysiłek nie jest wskazany. Na szczęście mogą oni wybrać rowery elektryczne, które posiadają wspomaganie. Dzięki temu wysiłek jest mniejszy, ale nadal można czerpać radość z aktywności fizycznej.
Po prostu spacer, nasze top 2
Czasami proste rozwiązania dają najlepsze efekty i podobnie jak rowery crossowe, sprawdzą się niemal zawsze. Czasami nie trzeba szukać wymyślnych aktywności, bo te proste doskonale się sprawdzają, a przy tym pozytywnie wpływają na zdrowie. Na pewno do takich aktywności można zaliczyć spacer. Warto przyjrzeć się korzyściom, jakie za sobą niesie. Przede wszystkim oczywiście możecie spalić nieco kalorii. Podczas choćby godzinnego marszu w średnim tempie można spalić średnio 300 kalorii, ale też wyrabia się lepszą kondycję. Nie można zapomnieć, że spacer pozwala się odstresować i wyluzować, a także zwyczajnie naładować przysłowiowe baterie, choćby na kolejny dzień w pracy. Ale jest przyjemnością samą w sobie. Możecie wybierać różne trasy, choćby po mieście, ale też po lesie czy nawet po górach (dla doświadczonych i wymagających).
Siłownia, nasze top 3
Ćwiczenia na siłowni polecane są wszystkim. Pozwalają wypracować mięśnie, ale też spalić tłuszcz, ale i pozytywnie wpływają na krążenie. Co również fajne ćwiczenia na siłowni można uprawiać i to niezależnie od wieku. Nie musicie wcale wydawać pieniędzy na karnety, w końcu w wielu miastach, a nawet miasteczkach można znaleźć naprawdę dobre siłownie na wolnym powietrzu. Przyrządy pozwalają na wykonanie podstawowego treningu i nadają się dla osób starszych. A jeżeli zależy wam na większej intensywności to dodatkowo możecie jeszcze przebiec choćby kilometr i choćby truchtem. Oczywiście przypominamy o nawadnianiu się. Zatem zawsze należy mieć przy sobie bidon z wodą i to nawet jeżeli wybieracie się na spacer. Szczególnie w upały łatwo się odwodnić, dlatego i elektrolity dosypane do napoju się przydadzą.
Koniecznie skorzystajcie z naszego zestawienia top 3 aktywności idealnych dla każdego. Swoją drogą pamiętajcie, że wiek to tylko liczba i jeżeli czujecie się młodo to jesteście młodzi. Poza ruchem nie zapominajcie o wypoczynku i relaksie.
